烤箱做减肥餐,烤箱做减肥餐怎么做

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于烤箱做减肥餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍烤箱做减肥餐的解答，让我们一起看看吧。烤箱烤红薯热量高？烤箱烤紫薯热量？烤箱如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于烤箱做减肥餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍烤箱做减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 烤箱烤红薯热量高？
2. 烤箱烤紫薯热量？
3. 烤箱如何烘生红薯干？

烤箱烤红薯热量高？

烤箱烤红薯热量不高，红薯也称为地瓜。且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。每100克地瓜含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。地瓜是低热量、低脂肪食品，地瓜还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的***作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。

烤箱烤紫薯热量？

120大卡/100克

紫薯本身的热量就不是特别的高，而且紫薯也是一种粗纤维的食物，可以有效的帮助减肥，对于促进排队有一定的帮助，无论是蒸紫薯，花式烤红薯的热量也都不是特别的高，一般情况下，烤紫薯的热量是每100克是120大卡相对来说还是比较低的，但是相对于其它的蔬菜来说，热量还是有一点高，所以如果想要减肥的话，我们一定要注意吃紫薯或者是吃其他食物的时候，还需要建议搭配一些有氧的运动，这样对于减肥才会有更好的帮助，但是相对比其他的食物来说，紫薯本身的热量并不是特别的高，而且紫薯对于减肥也有一定的效果，我们想要用紫薯去减肥的话，可以用紫薯去代替主食，另外还可以搭配一些其他的五谷杂粮，增加饱腹感。

烤箱如何烘生红薯干？

第一步：选两个地瓜，洗干净

第二步，地瓜削皮，切成地瓜条，不需要很细，粗粗壮壮就可以了，摆好放入蒸锅。

第三步，开火蒸15分钟左右，用筷子能扎动就可以了。

第四步，放在烤网上晾干，大概晾一个小时左右，也可以再久一点。

第五步，放入烤箱烘烤。150度烤15分钟左右，每个烤箱温度不同，宁低勿高，地瓜对温度没有太高的要求，差不多烤烤，别糊了就行，很简单的。

第六步。烤完后，在烤网上通风晾干，喜欢吃硬的就多晾一天，晾一晚上也能吃，自己做的亲眼可见，没有添加剂，两个地瓜也没几块钱。

原料：红薯、水。

做法步骤：

第1步、准备红薯

第2步、用水洗净擦干，不用去皮。

第3步、放入烤箱中层

第4步、温度上下火调到220度。烤30分钟（看红薯大小灵活掌握时间）

把红薯洗干净后切成条，再把烤箱调到180度，先把烤盘铺上锡纸，再把薯条码放整齐在上面，然后预热烤箱2分钟后，再把烤盘放在烤箱里的烤架上，烤30分钟后即可。若想甜一些，可在薯条上刷些蜂蜜，这样香糯可口的薯条就做成了。待冷却装入密封贷即可。

怎样

红薯的吃法很多，生着吃、煮着吃、蒸着吃、烤着吃等等，在众多的吃法中，我更偏爱吃烤红薯，虽然外面有卖烤红薯的，但是价格比较贵，不如自己用烤箱烤的红薯划算，况且滋味也不比外面卖的差，因此我家烤箱利用率最高的就是烤红薯了，闲话少说，书归正传，烤红薯开始啦！

电烤箱烤红薯干的做法

1、先洗干净，在烤盘上放一层隔油纸。（目的是因为地瓜在烤的时候会出油，这个东西落在烤盘上不太好洗，如果没有的话也可以不放，就是烤盘要泡在水里多洗一会）

2、烤箱温度：我家的烤箱最高温度是230度，设置上下火，60分钟。（这个时间是指大小在2两以上的地瓜，如果红著的个头小的话，就减到50分钟就可以了）

到时后，你带手套捏一下，如果中间软了，就可以了；如果有硬心，那就得再烤10-20分钟。如果你喜欢出油的话，就要多烤一会儿，这个就因人而异了，我比较喜欢吃出油的地瓜，那样会比较甜。

到此，以上就是小编对于烤箱做减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于烤箱做减肥餐的3点解答对大家有用。