葡萄对减肥有没有效果,葡萄对减肥有没有效果呢
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于葡萄对减肥有没有效果的问题,于是小编就整理了4个相关介绍葡萄对减肥有没有效果的解答,让我们一起看看吧。
减肥吃葡萄好不好?
减肥不建议长期一次吃太多的葡萄,因为葡萄含有较多的糖分,大部分是被人体直接吸收的葡萄糖,当满足人体所需能量之后有剩余将会转化为脂肪,可能会变胖,因此不建议长期一次吃太多的葡萄。并且有中医记载多食生内热,所以吃葡萄还是适宜为当。
葡萄真的能帮助我们减肥吗?
吃葡萄究竟能不能减肥,首先我们应该要清楚葡萄中是否含有减肥的物质,下面我们一起来详细的了解下吧!因为最近的一项研究表明,葡萄多酚可以帮助抵消高脂肪饮食带来的负面影响。
根据北卡罗莱纳大学的两项实验室研究,葡萄多酚有助于抵消摄入富含饱和脂肪的高脂肪食物所带来的一些不良的后果。在第一项研究中,研究人员发现,在11周内食用富含3%葡萄多酚的高脂肪食物,全身脂肪和皮下脂肪沉积的比例更低。这些体内脂肪的减少与肠道微生物和健康的变化呈正比;例如,一些有益菌的增长,一些对身体构成危害的细菌菌株的减少,微生物多样性的增加,肠道屏障功能的改善。
在第二项为期16周的研究中,研究人员使用了一种更高脂肪的饮食,含有多种饱和脂肪,包括猪油、牛脂、黄油,类似于西式饮食的食品。他们研究了富含多酚的葡萄或非多酚类葡萄的提取物对高脂肪饮食的影响,以及高脂饮食和富含5%葡萄多酚的影响。所有的高脂肪实验饮食都与糖的种类和数量相匹配。
结果表明,高脂饮食与葡萄多酚结合,降低了体脂、皮下脂肪、内脏脂肪、肝脏和脂肪的炎症指标,提高了糖耐量和肠道屏障功能。虽然在第二项研究中,含量5%葡萄多酚饮食并没有改善代谢状况,但它确实明显改善了肠道健康指标;例如:增加了微生物的多样性,减少了肠道内几种有害细菌的数量。
应该不能减肥吧,因为葡萄,糖的含量很高,就跟西瓜一样,是一个道理,如果只吃水果来减肥,会适得其反,还会打乱身体某些***(专业术语我讲不明白将就着看哈)平衡。好像有文章针对靠光吃水果来减肥做的实验报告(真实性),一个三四斤的西瓜热量是几碗白米饭,一个苹果,葡萄,榴莲,芒果,等…!都有热量表。减肥我觉得水果要吃,但一日三餐也不能少,主要就看你怎么个吃法了。我从小女生到当两宝贝的妈妈,体重一直都在90斤左右(净身高160),秘诀就是:早上正常吃,中午得吃好吃饱,晚上尽量不吃太饱,六七分就好,还有就是晚餐尽量清淡,不要太过油腻。呵呵呵…说了这么多不知道能帮到要减肥姐妹么!
减肥的人适合吃葡萄吗?
饮食合理是减肥的人需要注意的问题之一。葡萄是一种大众喜欢的、酸甜适口的水果。减肥的人是否适合吃葡萄,就要看葡萄的物质成分是否符合减肥的需要。
葡萄中所含的较多的成分是能够直接被人体吸收的葡萄糖;有机酸,尤其是助消化的酒石酸;促进体循环的游离水;降解脂肪,降低血脂、胆固醇的白藜芦醇、亚油酸,可以消耗掉体内的部分热量;各种维生素,特别是水溶性的B族维生素是调节新陈代谢不可或缺的营养成分;丰富的矿物质,助力排毒,清理体内环境,加快新陈代谢;还有碳水化合物、胡萝卜素、食品纤维素等等。可见葡萄中的大部分物质对人体的新陈代谢都起到了良好的推进作用。
我们知道,肥胖症是代谢病中的一种,代谢畅通无阻,就减少了引起肥胖的不利因素。通过上述分析,我们了解到葡萄中的大部分物质成分都是有利于人体的新陈代谢的。也就说,要减肥的人,或者是人们在减肥过程中是可以适量吃些葡萄的,不但不会有碍于减肥,而且还能对减肥起到一些帮助作用。
但是话又说回来了,做什么都需要有个度,不然会适得其反的。吃葡萄也是如此,毕竟葡萄是一种高糖分水果,本身含热量多,这是一个不可忽视的问题,当无节制的、大量的食用葡萄,葡萄提供的能量超过人体所需时,也可能引起肥胖。所以食用葡萄的多少,要根据自己的体质情况。
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戒糖对减肥的作用大吗?
戒糖对减肥的作用大吗?以自己的亲身经历给大家说一下,我之前150多斤,因为酷爱喝碳酸饮料和甜食,使得自己从95斤胖到了150斤,对于一个女孩子来说简直是灾难,但是面对甜食我控制不住自己的手和嘴,尤其是喝可口可乐的[_a***_]简直就是每天2瓶的节奏。
直到有一天我意识到了严重性,再胖下去就废了,身体已经开始有各种警报,失眠,胃痛,骨质疏松等等一系列问题。我觉得自己不能再吃甜食了,包括含糖量特别多的碳酸饮料,果汁等。
当然刚开始那么几天简直跟要命一样,喝可乐是会上瘾的,我觉得跟戒烟的感觉差不多,不吃甜食的时候特别闹心,看什么都烦,就想嘴里放点东西嚼,后来买了木糖醇口香糖,整整两盒,我坚持停过了一个星期,这一星期完全不吃以上提到的东西。
称重:140斤。。。。
天呐,我震惊了,如果在坚持一星期是不是就130斤了。答案是肯定的,我不仅瘦了,而且皮肤变好了,我坚持住不碰甜食,不喝饮料,最后过去了1个月,体重保持到125斤。
题主的问题戒糖对减肥的作用大吗?我觉得非常大,糖分直接影响人的体重,而且糖吃多了还会引发糖尿病,如果放任不管严重下去将是一辈子的负担了。想减肥的人,一定要管住自己的嘴,坚持住,总会有成效。
从营养学的角度来讲,戒糖对减肥的作用非常大。可以举一个很简单的例子,我偶尔会翻看一下朋友圈,但是会看到这样一种现象,有一天一个女生发一个朋友圈说,早上吃了两碗面条,满满的两大碗面条,竟然半上午10点多钟还会饿,这是为什么呢?
其实道理很简单,她吃的面条是属于精加工的精细谷物,剩下的都是淀粉含量特别高的,众所周知,我们在吃馒头的时候会越嚼越甜,是为什么呢?因为馒头在口腔唾液当中被唾液淀粉酶分解,催化产生麦芽糖,麦芽糖在最终产生葡萄糖,当然会是甜的啦,同理也是一样的,只是这个过程对于精细谷物来讲,会转化的特别快,骤然血糖会升高的特别快,然后下降的急速,所以会导致我们饿得十分厉害。
减肥人群也不例外,所以如果想要减肥的人群,就要少摄入糖,少数的糖应该从以下几个方面入手:
摄入的糖在身体内难于消化,升糖指数慢
我们所说的糖并不是我们日常所见的白砂糖糖果之类的,而是我们生活当中***的糖,例如白米白面,蜂蜜,奶油,甜品,还有一些速食食品,像酸奶,犹如饮料,像这些东西都被商业化了,因为他们,站在商业的角度来讲,迎合大众消费者的口味,越甜的消费者就越喜欢,所以他们就会放很多的糖。
处于减肥的人群,戒掉糖这个瘾一定会减肥成功。
作者简介:高爽
到此,以上就是小编对于葡萄对减肥有没有效果的问题就介绍到这了,希望介绍关于葡萄对减肥有没有效果的4点解答对大家有用。
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