无害减肥药,无伤害减肥药

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无害减肥药的问题，于是小编就整理了3个相关介绍无害减肥药的解答，让我们一起看看吧。用减肥药减肥对健康有害吗？代餐食品真的可以减肥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无害减肥药的问题，于是小编就整理了3个相关介绍无害减肥药的解答，让我们一起看看吧。

1. 用减肥药减肥对健康有害吗？
2. 代餐食品真的可以减肥吗？
3. 轻断食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推荐？

用减肥药减肥对健康有害吗？

作为非专业人士，但使用过减肥药的来说说我的看法，副作用太大，失眠，心率加快，看见食物不想吃，呕吐感，体重是减轻了，但我担心心脏负担过重，停药了，所以不久就都长回来了，目前还在减肥，通过控制进食量的方法，已经减轻了20斤，这是个一辈子的事，不要考虑不控制饮食就想减肥，那些运动员运动量大吧，退役后长胖的多少？

目前减肥的西药，现在有两种，一个是抑制脂肪吸收，一个是抑制食欲，都有一定的消耗脂肪，抑制吸收，抑制食欲的作用，但是也都有相应的一些副作用，所以要慎用。再有一些保健品，说到自己的疗效非常明显，它有些成分还有待于考证，***如添加了一些劣质的减肥药，那它的副作用是非常大的。例如一些减肥茶，它里面有番泻叶，吃了以后让你拉肚子，拉的很厉害，不提倡这样的减肥方法。如果长期吃的话，会对肠道的功能造成不良的影响。

代餐食品真的可以减肥吗？

要回答这个问题，先来看看代餐到底是啥。

代餐的意思很简单，就是用它来代替一餐或者半餐。但并不是什么幺蛾子都可以叫代餐，没有什么营养的就不能叫代餐！

理由很简单，既然是代餐，就要能提供正常的一餐中我们可以吃到的营养素，比如蛋白、维生素、矿物质、纤维等。

然而，有些谷物粉粉、水果粉粉也自称是代餐，就过分了吧。拜托，正常吃饭的话，谁家只吃一个谷物糊糊、谁家只吃一个水果啊！这种也叫代餐的话，迟早会吃到营养不良！

合格的代餐长啥样？

薄荷君讲过很多次，肥胖是营养不良，不是营养过剩。过剩的只是脂肪和碳水，但其它的营养素都是缺乏的。而且一些营养素直接会参与我们的脂肪代谢，没有它们，怎么会减好呢？更不用说出现各种减肥的副作用，像姨妈不来、贫血、脱发。

吃代餐等于节食，节食肯定能瘦，但你一旦吃回正常餐就会反弹的。现在朋友圈里卖得很火的奶昔，还有什么159等代餐，我姑姑就喝过，喝奶昔一个月(早上一杯，中午正常吃饭，晚上又一杯)减了12斤，整个人瘦了一圈。但后来不喝了又反弹回原来的体重了。所以还是建议你要吃米饭，是少吃，多运动。这样才能健康减肥，只要有毅力这是很容易做到的。

减肥以减少人体过度的脂肪、体重为目的。肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。

肥胖通常是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。

代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。这样的情况下食用代餐可以减少身体能量的摄入以达到减肥的目的。

当然了代餐在拥有了这么多优点的同时，还是有一些不足的。通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物[_a***_]都要摄取。

另外就是饮食的控制只是治标不治本，当饮食出现波动就很容易发生反弹。

所以建议搭配适量的运动，才能更好的实现减肥的目的。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

代餐，顾名思义，就是取代一日三餐的食物，因此代餐又叫替餐、代替食品。常见的代餐有粉、棒、奶昔等，主要以牛奶蛋白质作为基础，里面富含各种日常人体所需的营养物质，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

代餐的目的主要还是控制人体摄入的卡路里，其含有的营养物质是均衡的，但是比一般的餐热量少，因此，吃代餐可以起到控制体重进而减肥的效果。市面上大部分的代餐效果都差不多，但是一定要是正规厂家生产的产品，在选择代餐时可以根据自己的口味进行选择。

然而，虽说代餐是代替一日三餐的，但是在吃代餐时一天不要超过1次，因为这种代餐的卡路里含量太低，尤其是冬天，人体摄入热量不足难以抵抗室外寒冷。因此，代餐只能作为正餐的一部分，同时搭配一些食物，以确保达到身体每日营养的需求。

我一个朋友吃过一段时间的代餐，效果是很明显的，减肥收到效果后，还是要养成良好的饮食和作息习惯，才能保持。

最近扒了十几款代餐食品，包括代餐粉，代餐奶昔，减肥饼干，大麦若叶等。

总结一句，按照指导的方法吃，必然会瘦。

但是，同时可能出现月经推迟甚至闭经，皮肤松弛等问题。

我计算了z老虎，卡s等代餐产品的能量，加上他们的食谱，全天能量最高的也只有800+kcal。

这是什么概念？

我们躺在床上，啥都不干，每天就能消耗最少1100kcal。代餐产品全天保证健康最低的标准都达不到，能量负平衡，不瘦才怪。

要知道，减肥期间女生每天最低也得吃1200kcal的热量，否则很难保证营养摄入充足，而且也很难坚持下来。

不过，要知道1200kcal是减肥期间最低的热量保证。如果想控制饮食，建议循序渐进，一点一点减少热量，这样在控制饮食过程中才不会那么辛苦，更好地完成目标。

所以，代餐产品最终还是节食，那些宣称不节食的产品基本是不存在的。

轻断食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推荐？

想要变瘦减脂，建议你有一个稳定的计划，时间可以长一些，***设定2个月，目标减重4公斤。配合合理的饮食运动安排，这样会让你瘦的健康，而且不会觉得很饿，很累。具体需要先了解一下自己的身体，计算基础代谢，这个网上有公式可以套用。粗略计算的方法是女体重斤数乘以9，男体重斤数乘以10，得到的就是你每天的基础消耗千卡数，***设女体重100斤，那么一天的基础代谢就是900大卡，加强每天做有氧运动消耗约200大卡，共计1100大卡，那么这摄入的热量就不要超过1100大卡，你可以一天摄入800大卡，这样就能平稳的减脂又不会很饿，合理搭配饮食，如果容易饿可以多吃蔬菜，相同体积下，热量很小，可以吃饱

俗话说三分练七分吃，有增肌的吃法，减脂的吃法。减肥就多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物，能不吃最好，以蔬菜水果为主食，蛋白质少许，每天必须有蛋白质摄入。光靠吃减肥比较慢，配合慢跑三十分钟效果最佳。

首先你自己有多少斤现在？体重越大，减的重量就越大！容量摆在那！你如果本来就瘦的，没多少东西来减了[捂脸]

你想瘦下来，最健康最适合我们亚洲人的方式就是：“吃糠咽菜”+常运动！毕竟我们祖先就是这样过来的，我们有很好的适应性！

想一想红军当年爬雪山过草地的时候吃的是什么？每人一斤米要吃3天，还不断的走路，所以你要瘦下来食物要以粗粮蔬菜为主、肉蛋为辅、每餐7分饱。

某些明星提倡的轻断不适合我们需要努力工作和生活的现代人，毕竟轻断食不健康，导致新陈代谢低，身体器官老的更快！，某些明星一年到头体能消耗估计没有普通人一个月的热量多。

运动要循序渐进、以跑步、跳绳为主！或者报名健身房。避免运动过量，热量消耗过大，造成低血糖等症状！其它问题可以私信我！

轻断食可以说是比较健康和被认可的减肥方式，也被称为五二断食法，一周两天，这两天最好不连续，轻断食。轻断食十天差不多可以瘦5斤左右！如果想减肥的同时还能拥有好身材好气色，那就离不开锻炼，可以有氧运动，可以瑜伽，可以力量训练，这些都可以使你减肥的同时看起来更精神更有气质！

三年前，我140斤，女性，腰围近2尺5，身壮体肥，用过好多方法都不能减肥，后来，接触了辟谷，对自己狠了一把，体验了十四天辟谷，减到了110斤，人一下子瘦下来，但正常饮食后又返到120斤！但有个好处就是胃口小了，从此后我就一直处于少吃也就是轻断食状态。

经过半年的饮食调整，我体重一直保持在100-105左右，其间进行每天一小时左右的锻炼身材越来越好了，人也越来越健康了。

轻断食对于人身体是有益无害的，以前的人是一日二餐的，佛家还一直有过午不食的要求，现代人是吃太多了，所以会肥胖的各类病出现。身体负荷太重，所以会出各种毛病，轻断食就是重启，恢复身体本能。

瘦身最好的方法是少吃加上稍微锻炼，相信我，一个年近50的阿姨的经验之谈！

到此，以上就是小编对于无害减肥药的问题就介绍到这了，希望介绍关于无害减肥药的3点解答对大家有用。