关键字:
季季瘦减肥网 小编导读：一般人提到减肥，最容易想到的就是节食减肥法。甚至有人为了减肥，会对自己下狠手，学明星每天只吃一根香蕉(也可以是其他极少的东西)度日。之前也看过一篇新闻报道，有一位中年妇女因减肥而拼命节食，后来被诊断出维生素B1缺乏导致脚
季季瘦减肥网小编导读：一般人提到减肥，最容易想到的就是节食减肥法。甚至有人为了减肥，会对自己下狠手，学明星每天只吃一根香蕉(也可以是其他极少的东西)度日。之前也看过一篇新闻报道，有一位中年妇女因减肥而拼命节食，后来被诊断出维生素B1缺乏导致脚气病和韦尔尼克脑病。最后，更是留下记忆力减退、四肢轻瘫等后遗症。
虽然有这么多人为了减肥选择节食，不惜以牺牲健康为代价。但我还是要遗憾的告诉大家，节食减肥是没有用的。
过度节食在早期可以看到体重下降的效果，但其实它却是以减水和肌肉为主，身体的脂肪反而会增加，这是因为人体的自我保护机制会使人在过度饥饿状态下将摄入的热量更多的转化成脂肪储备起来，这就背离了减肥的初衷。而且坚持节食减肥期间，会出现饥饿感、头晕眼花、情绪混乱等症状，这样减肥就很难坚持下去，大部分人只能主动放弃，宣告减肥失败。即使有人靠意志力长期坚持下去，也会因为营养长期摄入不足，损害身体各个脏器。我了解过，尝试过这种残酷方法的人，一般不是以减肥失败告终，就是以牺牲健康为代价，而这两种结果都是人们不愿意看到的。
所以，如果你想将减肥进行到底，单纯节食是没用的，合理控制饮食加一定运动才是正解。其实，关于健康减肥的话题，我一直都有和大家分享，生活中工作中也经常被问到减肥瘦身或丰胸的问题，以后我会继续跟大家分享更多实用的减肥资讯，感兴趣的朋友可以经常来看看，希望健康美丽与大家长相伴。相关阅读：冉苑欣小编分享排毒瘦身有奇效的秋季减肥食谱
我经常提到的，减肥不仅仅是为了形体的美观，更重要的是要减掉身体的负担。当我们的身体负担了太多多余的脂肪，整个机体的运转功能就会随之发生改变，紧接而来的或许就是糖尿病、心脏病、高血压、前列腺癌等等疾病，甚至有的女性朋友的妇科疾病也是和肥胖有关系的。
当我们都不熟知的H1N1袭来的时候，每个人都会陷入本能的恐慌中，好在现代医疗科技越来越发达，H1N1也可以治愈，我们都不用担心。只是当最近一次的甲流诊断方案公布后，我们又得到了肥胖者更易成为高危人群的讯息，由此可见因肥胖而引起的麻烦又多了一宗。
当肥胖遭遇甲流，关于肥胖的话题，这一次被国家公共医疗机关放在了文件公告中。
在卫生部最新公布的《甲型H1N1流感诊疗方案(2009年第三版)》中，首次将肥胖者列为甲流高危人群。肥胖者感染甲流病毒后较易成为重症病例的高危人群，其中体重指数≥40属于危险度高，体重指数在30-39可能是高危因素。
但是并不是说所有肥胖者都要过分紧张，方案中提到了体重指数在30-39的人群才具有高危因素，那么，我们怎样才能知道自己的体重指数呢?
有一个简单的适用于普通大众的计算公式，大家可以套用一下。
同时，根据2000年WHO西太平洋地区肥胖症特别工作组提出的亚洲成人体重分级建议，BMI 18.6～22.9kg/ m²为正常体重，BMI 23.0～24.9kg/ m²为超重，BMI 25.0～29.9kg/ m²为Ⅰ度肥胖(中度)，BMI≥30kg/ m²为Ⅱ度肥胖(重度)。
清楚知道了自己的BMI指数，你还会恐慌吗?不管你的体重指数是在正常范围内，还是在危险区域中，其实每天坚持锻炼身体就是最好的保护措施。已经超过肥胖线的朋友，从现在开始，每天刻意地多增加10分钟的跑步路程、一点一点地减少自己对不健康食物的摄入量，循序渐进，你也会慢慢恢复到BMI正常值中。
体重指数，简称BMI，BMI=体重(kg)/身高的平方(m²)。大家可以套用这个公式简单算一下自己的BMI指数，但是对于运动员、重量训练者、怀孕和哺乳期的女性、体质虚弱的老年人和18岁以下人士，用这个计算公式是不够准确的，那要根据具体情况再来测试。
推荐阅读：冉丹颜小编揭晓7种有效的懒人减肥方法
季季瘦减肥网顾问解答网友咨询：
姐妹们的咨询反馈情况：http://www.jijishou.com/guestbook.asp
